L'affirmation de soi
Comprendre l'estime de soi
Introduction au concept d'estime de soi : qu'est-ce que c'est et pourquoi est-elle cruciale ?
Lors de cette séance, nous explorerons votre relation avec vous-même et identifierons les croyances limitantes qui freinent votre épanouissement. Vous apprendrez à construire une base solide pour une estime de soi positive.
Image de soi et perception personnelle
Comment percevez-vous votre image ? Est-elle alignée avec la réalité ?
Nous travaillerons sur l'image que vous avez de vous-même, vos attentes personnelles et comment cela influence votre comportement. Vous apprendrez à développer une perception plus équilibrée et bienveillante de votre corps et de votre esprit.
Développer la confiance en soi
La confiance en soi est le moteur de l'action.
Cette séance vous aidera à identifier les situations où vous manquez de confiance et à découvrir des outils pratiques pour l'améliorer. Vous apprendrez à poser des actions concrètes pour dépasser vos peurs et oser aller de l'avant avec plus de détermination.
Gestion des émotions
Les émotions sont au cœur de l'affirmation de soi.
Vous apprendrez à reconnaître, accueillir et gérer vos émotions pour éviter qu'elles ne prennent le contrôle. Cette séance vous donnera des techniques pour transformer des émotions négatives en énergie positive et en outils d'affirmation.
Communication assertive
Savoir s'affirmer sans agression ni soumission.
Nous aborderons les techniques de communication assertive pour vous permettre de vous exprimer clairement, avec respect pour vous-même et pour les autres. Vous apprendrez à poser des limites saines et à dire non sans culpabilité.
Reprogrammation de pensées limitantes
Changez les croyances qui vous freinent.
Nous identifierons ensemble les schémas mentaux et les pensées automatiques qui sabotent votre affirmation de soi. Vous apprendrez à reprogrammer ces pensées pour les remplacer par des croyances positives.
Affirmation de soi et plan d'action
Consolidation des apprentissages et mise en place d’un plan d’action.
Cette séance sera l'occasion de récapituler les progrès réalisés et de créer un plan d’action concret pour continuer à affirmer votre personnalité au quotidien. Vous repartirez avec des outils concrets pour entretenir votre estime, confiance, et image de vous-même dans le temps.
Ce programme est un parcours global qui vous permettra de gagner en assurance, de vous affirmer de manière positive et de vivre en harmonie avec vous-même et les autres. Vous sortirez de cet accompagnement avec une meilleure compréhension de vous-même, de vos émotions et avec des outils pratiques pour affronter les défis du quotidien avec confiance.