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Le stress fait partie de la vie… mais lorsqu’il devient trop présent, il épuise, bloque et déséquilibre aussi bien le corps que l’esprit. Ce programme a été conçu pour vous aider à comprendre en profondeur tes mécanismes de stress, à reprendre le contrôle de vos émotions et à retrouver une stabilité intérieure durable.

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Comprendre ce qui se joue en vous

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Tout changement commence par la conscience. Dans les premières séances, vous apprendrez à reconnaître les 3 phases du stress — alarme, résistance et épuisement et à identifier clairement où vous vous situez dans ce cycle. Ensemble, nous mettrons en lumière les sources visibles et cachées de votre stress : pensées négatives, exigences personnelles, environnement, relations ou événements imprévus.

Cette compréhension vous permettra d’agir au bon moment, avant que la fatigue ou la pression ne deviennent trop lourdes.

​Apaiser le corps et le mental

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Le stress n’est pas seulement mental, il s’imprime aussi dans le corps : tensions musculaires, respiration courte, fatigue chronique, etc.

C’est pourquoi nous travaillerons sur des techniques simples et efficaces pour réduire son impact physique : respiration consciente, relaxation, mouvements doux, hygiène de vie.

En parallèle, vous apprendrez à reprendre la main sur vos pensées et vos émotions : comprendre leurs mécanismes, stopper les spirales négatives et redevenir actrice de vos réactions face aux situations stressantes.

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Construire ta sérénité intérieure

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Gérer le stress durablement, c’est aussi savoir se protéger émotionnellement et lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de nous. Vous apprendrez à poser des limites claires, à dire non sans culpabilité et à préserver votre espace intérieur, même au contact des émotions fortes des autres. Nous explorerons aussi comment cultiver un lâcher-prise réaliste et apaisant, pour alléger la charge mentale et émotionnelle. Enfin, vous développerez des outils pour gérer vos relations interpersonnelles de manière plus équilibrée, afin qu’elles deviennent une source de soutien plutôt que de stress supplémentaire.

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Ce programme est fait pour vous si…

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• Vous avez des difficultés à vous concentrer, pensées qui tournent en boucle, sensation d’être “sur les nerfs” ou de ne jamais pouvoir se poser.

• Vous avez des maux de tête, douleurs musculaires (surtout nuque, épaules, dos), troubles digestifs, sommeil perturbé, fatigue persistante même après le repos.

• Vous avez des sautes d’humeur, hypersensibilité, impatience, réactions disproportionnées ou au contraire tendance à se refermer rapidement.

• Vous rencontrez des difficultés à prendre des décisions, perte d’intérêt pour les activités habituelles, impression de ne plus avoir d’énergie ni d’élan pour avancer.

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À la fin du programme…

À la fin des 10 semaines du programme, vous aurez retrouvé une véritable clarté intérieure.
Vous comprendrez mieux votre stress, vous saurez reconnaître ses signaux et agir avant qu’il ne prenne toute la place.
Vous aurez appris à poser des limites, à protéger votre énergie et à prendre soin de vous sans culpabilité.
Vos émotions seront plus stables, votre mental plus apaisé et votre corps moins sous tension.

Et surtout, vous avancerez dans votre vie avec plus de sérénité, de confiance et de légèreté

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